Der Regen hörte am Vorabend zum Hannover Marathon rechtzeitig auf und so waren nur die Temperaturen mit 6-8 Grad unterirdisch. Andererseits für einen Lauf auch nicht schlecht, hatten doch die Sportskollegen vom SC Bad Münder beim Oberelbe-Marathon letzte Woche noch mit Temperaturen um die 30 Grad zu kämpfen gehabt.

Heute war eher wärme Laufkleidung angesagt und um 09:00 reihte ich mich in die Gruppe RaceTime 03:30 ein. Die Strecke war schnell, trotz des garstigen Wetters gut besucht und so machte jeder Kilometer mehr Spaß.

Im letzten Jahr hatte ich schon versucht ab Kilometer 30 einen Zacken zuzulegen und es nicht geschafft. In diesem Jahr war das anderes. Angespornt durch die vielen Halbmarathonis, die kurz zuvor sich mit dem Tross der Marathonläufer vereinten, konnte ich nochmal richtig Speed machen und meinen Kilometerschnitt auf 04:40 steigern. Selbst auf den letzten 4 Kilometern musste ich mich bewusst bremsen, um nicht zu überpesen. Am Ende eine persönliche Bestzeit, die ich selber noch im Altersheim zum Besten geben kann.

Am Tag der Arbeit würde es eine tolle RTF geben, schwärmten die Sportskollegen aus dem Verein SC Bad Münder, mehrere Tourabschnitte, tolle Anstiege und Abfahrten, leckere Verpflegung auf der Tour… und schon war der Widerstand bei der Erwähnung der Verpflegung gebrochen. Zusammen mit AP Sportskollege Mathias ging es also spontan nach Giesen bei Hildesheim. Auf dem Hinweg donnerte und regnete es noch gewaltig, aber direkt am Start kurz nach 09:00 war die Straße schon wieder trocken.

Eine RTF oder auch Radtourenfahrt ist kein Rennen, sondern eher eine gemeinsame Radtour mit sagen wir knapp 600 anderen Verrückten, die statt grillen und in der Sonne liegen, ihre Freizeit auf dem Fahrrad verbringen. Der Start ist offen, irgendwann zwischen 09 und 10 Uhr sollte man auf der Strecke sein. Die Tour war sehr gut ausgeschildert und fürwahr ging es nach ein paar Kilometer einrollen gleich in die Berge.

Im lockeren Wiegeschritt flogen wir mit 10 km/h die Wernershöhe hoch und glücklicherweise wartete nach 20 Kilometer bereits die erste Verpflegungsstation auf uns. Nougatbrote, Obst und andere Leckereien suchten hier Abnehmer oder besser Zunehmer. Nach kurzer Stärkung ging es weiter Richtung Alfeld. Hier trennte sich das Feld in die Touren 80, 112 und 152 Kilometer. Mathias nahm die 80er Runde in Angriff, ich bog zur 152ziger ab. Nachdem die ersten Kilometer in großer Gemeinschaft absolviert wurden, hieß es ab jetzt „Holger allein unterwegs“. Es schien, dass das Peleton wohl schon durch war, zu mindestens sammelte ich nur noch ein paar vereinzelte Fahrer auf. War aber nicht so schlimm, denn die Gegend und Route war sehr schön und abwechslungsreich, so dass keine Langeweile aufkam.

Die Anstiege zum Wenzer Berg und Roten Fuchs hatten es wirklich in sich, waren aber mit 14-18 km/h gut zu fahren. Die Abfahrten luden dann zum Erholen ein und auf den Geraden konnte richtig Speed gegeben werden. Das Wetter war zudem außergewöhnlich gut, knapp über 20 Grad, kein Wind und natürlich auch keine Sonnencreme. Mit so einem Kaiserwetter hatte ich nicht gerechnet.

Nach 5:30 Stunden war der Spaß dann schon vorbei, Mathias hat sich gleich nach der Tour zu einer RTF im Osnabrücker Land angemeldet. Wer folglich nicht allein Kilometer runterreißen will, ist mit einer RTF sehr gut bedient, zumal die Kosten gering und die Verpflegung und Orga sehr gut sind.

Bildquelle: http://www.radsport.tsv-giesen.de/

Die Gründe liegen wohl in dem strapaziösen Wintertraining. Stundenlange Rad-Einheiten auf dem Spinningrad in kalten Trainingsräume bei 0 Grad, längere Laufeinheiten im Wald (dem nicht stattgefundenen Winter sei Dank), aber auch ein kontrolliertes Ernährungsprogramm (-5 Kilo aktuelle Stand) machen sich voll bemerkbar.

Am Ende zählen der Wums in den Beinen und das mitgeschleppte Gewicht bei jedem Wettkampf. In der TriTime habe ich zudem gelesen, dass sich die Radsplits in Roth trotz verbessertem Rad-Material in den letzten Jahren nicht verbessert, sondern eher verschlechtert haben. Also lieber ein wenig in die eigene Technik und Ausdauer investieren statt in teures Material.

Ich werde jetzt ein paar Regenerationstage einlegen und am Wochenende wieder durchstarten. Anfang Mai steht mit dem Marathon Hannover das erste große Saisonhighlight an. Mitte Mai kommt der erste Sprint-Triathlon in Hameln und Anfang Juni dann der Triathlon in Limmer. Entweder 70.3 oder Langdistanz, mal sehen, wie sich die kommenden Wochen entwickeln.

Die Trainingspläne schmeißen wöchentliche Zeiten von 12-14 Stunden raus und auch nach dem Feedback meiner Trainingskollegen muss man schon so auf 12 Stunden pro Woche kommen, um was auf der Ironman Distanz zu reißen.

Und das schaffe ich einfach nicht. Meine maximalen Zeiten liegen bei 10 Stunden, manchmal komme ich in der Woche auch nur auf 5-6 Stunden. Das hatte ich mir anders vorgestellt und auch geplant. Aber oftmals kommen einfach ein paar ganz simple Dinge dazwischen und schon ist die Trainingseinheit abgeschenkt. Und alles zurückstellen und nur den Ironman im Fokus zu haben, das ist mir dann auch zu stressig.

Moritzburg habe ich daher storniert. Ich halte mir jetzt den Wettkampf in Hannover-Limmer offen, je nach Trainingsstand und Gefühl melde ich mich dort für die Langdistanz oder Mitteldistanz.

Die Meldefristen gelten dort bis kurz vor dem Wettkampf und eine Meldung ist auch recht kurzfristig möglich. Das bedeutet mehr Flexibilität und weniger Stress. Mein Training ziehe ich jetzt trotzdem durch, vielleicht reicht es ja doch für eine gute Zeit. So long…

Fotoquelle: laufen-os.de

Gleich am 01. Januar mit Öffnung der Anmeldelisten habe ich dann zugeschlagen und jetzt liegt es an der Vorbereitung, ob die Distanzen 3,8 km Schwimmen, 180 km Rad und 42 km Laufen von mir geschafft werden. Dies dürfte dann auch das erste Ziel sein: Durchkommen. Das 2te Ziel lautet dann unter 13 Stunden und das 3te Ziel um die 12 Stunden. Alles andere dürfte unrealistisch sein.

Aus der TriTime habe ich mir jetzt mal einen Trainingsplan abgeschrieben und auch unter http://www.triathlon-szene.de bin ich fündig geworden.  Muss da noch ein bisschen Feintuning machen und das auf meine Lebenswirklichkeit abstimmen, aber viel muss da nicht verändert werden.

Die ersten zwei Wochen sind auch schon ganz gut verlaufen. Die ersten 20 Stunden Training, bestehend aus Schwimmen, Laufen, Rad und Krafttraining sind eingefahren. Und es gab noch keine schmerzhaften Blessuren, Bänder und Muskeln melden: Alles okay. Hoffe, das bleibt auch so.

Und natürlich müssen noch ein paar Kilos runter. Bringt ja nichts am Rad alles durch Carbon zu ersetzen und dann eine Weinkiste mit sich rumzuschleppen. Werde da mal besonders darauf achten und die kleinen Leckereien sein lassen. 2 Kilo sind auch schon weg (Stand heute 19 Uhr ;-)).

Morgen geht es mit dem MTB 3 Stunden in den Wald, Wetter soll gut werden. Freue mich schon.

Da eine Laufveranstaltung auch immer ein Rennen auf Zeit ist, ein blanker, eiskalter Egotrip hin zu einer neuen Bestzeit und einem Sieg über die anderen Agegrouper, wird sich bereits in der Umkleidekabine vor dem Wettkampf verhalten wie im Circus Maximus. Hier ist sich jeder der Nächste. Der Wegfall jeden Anstands und sozialen Verhaltenskodex manifestiert sich durch ein mehrstimmiges Furzkonzert, untermalt mit feinstimmige Bassrülpser aus mehreren Ecken. Wenn es möglich wäre, auch aus dem Bauchnabel Luft fahren zu lassen, es wäre ein gut vernehmbares Pfeifen zu hören.

Aus der Umkleidekabine raus stehen dann sogleich hauptsächlich männliche Mitstreiter an jedem verfügbar stehendem Busch und Baum und machen auf Männeken Piss. Und auch beim Warmlaufen geht die orchestrierte Flatulenz weiter und wird nur noch übertönt von „Dem Stöhner“.

Der Stöhner ist im Regelfall ein plus 50ziger, der seine besten Laufzeiten weit hinter sich gelassen hat, trotzdem unter Aufbringung ungeheurer Kraftanstrengung die Bestzeit von seiner letzten Ehrenurkunde rauszuholen versucht. Jeder Laufschritt und jedes Ausatmen wird mit einem gut vernehmbaren Stöhnen begleitet, regelmäßig, 21 oder wahlweise auch 42 Kilometer lang. Die Pulsuhr schlägt schon seit längerem Alarm, begann direkt nach dem Start mit einem saghaften Piepen bei Puls 180 und wechselt dann rasch in ein dauerflatlinehaftes Fiepen und deutet auf eine Kernschmelze im Chip hin. Das interessiert den Stöhner aber nicht, ist er schon in einen trancehaften Laufmodus gefallen.

Wohl interessieren tut dies aber den plus 40jährigen, der direkt vor dem Stöhner läuft und es einfach nicht schafft wegzukommen. Bundesjugendspiele gab es damals schon nicht mehr, warum also der ganze Ehrgeiz? Einen Reinhauen darf man ja nun auch keinem Mitläufer, vielleicht helfen Blähungen?

Es stellt sich nun dem interessierten Laufteilnehmer die Frage, warum dies nur bei Männern so ist. Frauen scheinen hier ein besseres Gefühl für Anstand und Rücksicht zu besitzen. Vielleicht liegt es aber auch daran, dass eine herumstöhnende Läuferin in diesem Fall eine Horde plus 35jähriger hinter sich her ziehen würde, die partout nicht überholen wollen. Und wer hat das schon gerne in einem Wettkampf?